こんにちは！
メンズ美容家の松本隆弘です。

さて、ここでいきなり質問ですが、「食事」って皆さんの中でどれくらい意識されていますか？「何も気にせず好きな物を食べている」「健康に気を付けて食べるようにしている」「ダイエットしているのであまり食べていない」などなど、色んな声が聞こえてきそうですね。

毎日当たり前のようにしている「食事」健康面でも美容の面においても食事って非常に重要な位置を占めていることを今日はお話していきたいと思います。

重要なのはバランス！？

美容に良い食べ物は色々とありますが、これを食べるだけで良いといいものは存在しません。確かに、ビタミン類やミネラルが豊富なものを摂る事は重要ですが、決してそれだけでいいという訳でもありません。

肝心なのは「バランス」 そう、バランス良くなんでも食べること。これが美容的に一番重要な食事の摂り方なんです。美容に良いというと女性的な感じがしますが、これからの時代、男性にも必要なことだと思います。

さて、バランスの良い食事を分かりやすく言うと、野菜・肉・魚・タンパク質・炭水化物などをまんべんなく食べることを意味しています。これが大事。とは言っても男性の場合、分かっているけどいちいち考えるの面倒だなぁと思う方が多いのもこれまた事実。

そこで僕も実践している美容にもダイエットにも健康にも良い簡単な食事方法をご紹介したいと思います。

①腹八分目で食事を終えること

これ簡単そうでなかなか出来ないんですよね（笑）最初は物足らない感じがしてついつい食べてしまうなんて失敗を僕もよくしました。食べ過ぎがなぜいけないかというとそれはやはり健康上のリスクが上がるからです。肥満の原因になり病気の原因を作ってしまうことにもなりかねません。

それとこれは僕個人の体感的なことですが、腹八分目で終えた方が、頭も冴えますし疲労感やぐったり感を感じません。食べ過ぎた後、何となく疲れた～と感じたことはないでしょうか？それを感じないんですね。ダイエット効果もあるのでこの食べ方はおすすめです。

②タンパク質を多く摂ること

タンパク質は3大栄養素の1つですね。そのタンパク質には2種類ありまして「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」です。

ざっくり前者は肉や魚と思って下さい。また後者は大豆だと思って下さい。つまり肉や魚、豆腐や納豆を多く摂りましょうという事です。特に納豆はおすすめです。お通じにも効果を発揮してくれます。

体に不要なものを体の外に排出する事が美容においても非常に重要なこと。1日1回は必ず摂るようにして下さい。お通じという意味では海藻類も併せて摂るとよりいいです。食物繊維が豊富なので体の中から健康になれます。

③炭水化物は控えめに

男性の多くは炭水化物が大好きです。白いご飯やパスタ、ラーメンなどなど・・・炭水化物をおかずに炭水化物を食べるという方も多いでしょう。これをいつもより控えめにするだけでダイエット効果も得られます。

炭水化物は「糖」ですから摂り過ぎはあまりよくありません。

美容に良い食事＝健康的な食事？

と、ここまで読まれて気付かれた方もいると思いますが、美容に良い食事というのは「健康的な食事をする」ことなんです。食事が健康な体とキレイな肌を作る。体が健康でなければ肌もキレイにはなりません。

この食材を食べると肌に良いというものはありますが、健康な体でなければ意味をなしません。その中でも肌に良いものをあえて挙げるならば「ビタミンＣ」また「プラセンタ」なんかもおすすめです。

この2つは摂りすぎても体に害はないので、積極的に摂取して問題ありません。その場合、サプリやドリンクでもOKです。

男性美容家の僕がおすすめする美容に良い食事・・・それは健康な体になる食事。つまりバランスが取れた内容で、腹八分目で終わるような食べ方であること。このような食事の摂り方を毎回するのが理想ですが、

難しい場合は1日のうちに1回でも実践されるといいと思います。あまり厳しくすると逆にストレスになってしまいますからね（笑）次回の食事から少し意識してみませんか？コンビニや外食をする時でもこのお話が食べ方や食べ物の選び方の参考になければ嬉しいです。

1か月後、体や肌が少し変化していることに気付くはずですよ。