こんにちは!パーソナルトレーナーの西田です。今回の記事では、コンビニで手軽に買えるけど、ダイエットや体型維持に良い食べ物を紹介していきたいと思います。

理論的な部分は前々回の記事に書きましたが、体型維持のためには、カロリー収支をプラスにしないようにしないといけません。

ダイエットのためには、カロリー収支をマイナスにしないといけません。

そのための栄養バランスとしては、高たんぱく質・低糖質・低脂質・低アルコールにすることが理想の栄養バランスになります。

じゃあ実際に、何を食べればいいのか?というのがわからない方も多いかと思います。

今回の記事では、コンビニで手軽に買える、ダイエットに良い食べ物を紹介していきたいと思います!

ローソンのブランパンシリーズ

(画像引用:http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1312347_1996.html

まず、一番最初にオススメするのは、ローソンのブランパンシリーズです。普通のパンは小麦粉で作られていますが、ブランパンというのは小麦の外皮を使って作られているパンのことです。ふすまパンとも言われたりします。

特徴としては、糖質と脂質が低くたんぱく質が多いことです!種類が色々ありまして、ものによっては糖質や脂質が多いのがありますので、購入される際はパッケージの裏側の栄養成分表を確認するようにしてみてください。

うちのお客さんの中で人気があるのは、シンプルなブランパンだったり、ブランのあんぱんです。ブランの食パンやロースハムを使ってサンドイッチも作れますよ!

ローソンのパンコーナーに行くと、ほとんどのローソンでブランパンコーナーがあると思います。

カップヌードルナイス

(画像引用:http://www.cupnoodle.jp/nice/

カロリー 178kcal
たんぱく質 9.0g
脂質 6.4g
糖質 19.9g

次に紹介するのは、カップヌードルナイスという商品です。日清のカップヌードルなのですが、普通のカップヌードルに比べて糖質と脂質が少なくなっています。

カロリーでいうと、普通のカップヌードルと比べて約半分になります

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